Yazar: Bompa
Ürün Kodu: 033
Stok Durumu: Stokta var
60,00TL

Adet

Bu ürün hakkında soru sorun

Nitelikli kuvvet antrenmanı; Serious Strength Training adlı Tudor Bompa, Mauro Di Pasquale, Lorenzo Cornacchia tarafından yazılan ,2012 de yapılmış 3.cü basımından Türkçeye aktarılmış dünyaca tanınmış bir kitap’tır.
Kitap boyutları 20x24 cm 410 sayfa

Asağıda kitabın içeriği ve arka kapak tanıtım yazısı bilgilerinize sunulmuştur 

İçindekiler

I.KESİM : KUVVET ATRENMANININ BİLİMSEL TEMELLERİ
Bölüm 1 Antrenman uyaranlarına uyum
Bölüm 2 Antrenman Dönemlemesi
Bölüm 3 Programı Tasarımını çok iyi yapmak
Bölüm 4 Kas Yenilenmesinin hızlandırılması

II.KESİM : KAS BÜYÜMESİ İÇİN BESLENMENİN EN ÜST DÜZEYDE GERÇEKLEŞTİRİLMESİ 
Bölüm 5 Beslenme ve Metabolik Diyet
Bölüm 6 İyi ve Kötü Yağlar
Bölüm 7Metabolik Diyet Planlaması ve Uygulaması
Bölüm 8 Ek besin destekleri (Supplement)

III.KESİM ENÜST DÜZEYDE UYARIM SAĞLAYAN ALIŞTIRMALAR
Bölüm 9 Uygun alıştırma secimi
Bölüm 10 Alt - Vücut Alıştırmaları
Bölüm 11 Üst – Vucut alıştırmaları

IV.KESİM: ANTRENMANIN ALTI EVRESİ
Bölüm 12 Anatomik Adaptasyon ( AA )
Bölüm 13 Hipertrofi (H )
Bölüm 14 Karma Antrenman ( M )
Bölüm 15 Maksimum Kuvvet ( MxK )
Bölüm 16 Kas Tanımlama,(arınma, kesme) ( KT )
Bölüm 17 Geçiş ( T )

Ek A : Besin Etiketlerini anlama
Ek B: Alıştırmaların Anabolik Etkilerini Enüst Düzeye Çıkarmak İçin Beslenme
Ek C Tekrar sayısına göre kaldırılan Maksimal Ağırlığın bulunması
Ek D: Ağırlık belirleme cizelgesi

sözlük
Kaynaklar
Dizin
Yazarlar