Bu yazı spor yayınevi ve kitabevinden çıkacak olan, Tudor O. Bompa ve Sorin O. Sarandan’ın Genç Sporcuların antrenmnanı ve Kondisyonu-2. Baskı adlı kitabından bir alıntıdır .
Hareketsiz bir vücut zamanla obez, hasta ve rahatsız hale gelebilir. Güney Avustralya Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, 1964 ve 2010 yılları arasında toplanan verilerden 9 ila 17 yaşlarındaki çocuklarda koşu hızı ve kardiyovasküler dayanıklılıktaki değişimi analiz ettiler. Sonuçlar, koşu hızı ve dayanıklılığın yıllar geçtikçe kademeli olarak azaldığını göstermektedir Bu düşüş, oyun oynamanın ve diğer hareketsiz alışkanlıkların yaygınlığı ve şeker dolu içeceklerin aşırı tüketimi gibi birçok nedene bağlanabilir. Takıntılı oyun oynamanın sağlık üzerindeki kesin etkisi konusunda jüri henüz kararsız olsa da, kişinin düzenli fiziksel aktiviteye katılma yeteneğini sınırlayan herhangi bir aktivite kardiyovasküler sağlığı olumsuz yönde etkileyecektir.
Çocuklar için genel sağlık eğilimi iyi görünmüyor. Çocuklar şişmanlıyor ve daha az aktif oluyorlar. Yürüyerek veya bisikletle okula gitmemek gibi bir dizi teknolojik gelişme ve davranış değişikliği mevcut sağlık krizimize katkıda bulundu. Çocukların aktif olması gerekiyor. Uzun vadeli atletik gelişimden veya üst düzey spor kamplarından bahsetmiyoruz; sadece daha fazla hareket fırsatına duyulan ihtiyacı tartışıyoruz. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri dahil olmak üzere Amerika Birleşik Devletleri’ndeki çok sayıda yönetim organı, çocukların her gün koşma, sıçrama, sekme, bisiklet sürme ve kas güçlendirme şeklinde 60 ila 90 dakika fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Öte yandan Amerikan Kalp Derneği (2020), haftada üç veya dört kez 30 ila 60 dakika egzersiz öneriyor.
Bu kültürel değişimlere ve hareketsizlik eğilimlerine rağmen, “ev ligi” organize sporları bir çözüm sağlayabilir. Çok sayıda organizasyon, çocuklara egzersiz ve takım ruhu sevgisi için ve daha yüksek bir lige geçme, burs alma veya profesyonel bir sporcu olma yükü olmadan basketbol, futbol, hokey ve diğer birçok sporu oynama fırsatı sunar. Çocuklarınızı daha aktif olmaya teşvik etmekte zorlanan ve güçlerini ve dayanıklılıklarını artıracak ve ilişkiler kurmalarına yardımcı olacak uygun bir egzersiz biçimi isteyen bir ebeveynseniz, bölgenizdeki ev ligi organizasyonlarına bakın. Çocukları aktif, meşgul ve hareket halinde tutmanın ve onlara ömür boyu aktif olmanın değerini aşılamanın daha iyi bir yolu yoktur.
Organize sporun bazı faydaları şunlardır:
- Beceri, güç ve dayanıklılık oluşturmaya vurgu yaparak sağlıklı yaşamı teşvik eder
- Zihinsel sağlığı ve odaklanmayı iyileştirir
- Kendine saygı ve başkalarına saygı gibi önemli yaşam becerilerini güvenli bir ortamda öğretir
- Kazanma, kaybetme ve en iyi çabayı gösterme konusunda önemli hayat dersleri verir
- Antrenörler, ebeveynler, organizatörler ve diğer sporcular için olumlu rol modelleri sağlar
- Her sporcunun eşit oyun süresi alması nedeniyle zindelik ve eğlenceye vurgu yapar
- Tehdit oluşturmayan bir ortamda spora ve egzersize harika bir giriş sunar ve bu, spor ve aktivitenin daha ileri seviyelerine katılımı, büyümeyi ve dahil olmayı teşvik edebilir.
Bu kitabın odak noktası, genç sporcuların eğitimi ve kondisyonlandırılması için gerekli araçları sağlamaktır. Bu araçlar, antrenörlerin, ebeveynlerin ve sporcuların sporlarının fiziksel gereksinimlerini daha iyi anlamaları ve kısa ve uzun vadede optimum performans için nasıl düzgün bir şekilde antrenman yapacaklarını anlamaları için kullanılabilir. Amerika Birleşik Devletleri’nde 35 milyondan fazla genç sporcu her yıl organize spor yapmaktadır Sporcular eğitimlerini çok taraflı gelişimden ve genel eğitim ve kondisyondan spora özgü eğitim ve uzmanlaşmaya ilerletmek istiyorlarsa, gelişimi teşvik etmek ve tükenmişliği önlemek için uygun bir eğitim felsefesi önemlidir. Bu bölüm, genç sporcular için dört genel programlama kılavuzunu ele almaktadır: uzun vadeli bir eğitim programı geliştirme, eğitim çeşitliliği ekleme, bireysel özellikleri anlama ve eğitim yüklerini uygun şekilde artırma.