Farklı Koşullarda Yüksek Şiddetli İnterval Antrenman(baskısı kalmadı!)

Açıklama

Baskısı kalmadı!

Spor bilimcilerin, antrenörlerin ve kondisyonerlerin öncelikli hedefi olan, ayrıca geliştirmek için yoğun çalışma ve uzun zaman gerektiren dayanıklılık performansının, kısa zamanda, etkili bir şekilde geliştirilmesine alternatif yön-temler aranması çalışmanın önemini ortaya koymaktadır. Ayrıca zaman bulamadığı için spor yapamayan sedanter bireyler için sağlığın korunması amaçlı, hem uygulaması kısa süren, hem de kısa zaman içinde sağlıkla ilgili parametreleri geliştirecek etkin bir antrenman metodu ortaya çıkarmaktır.

Yüksek şiddetli interval antrenman metodu günümüzde çeşitli formlarıyla, kardiyovasküler sistemi, metabolik fonksiyonları ve dolaysıyla sporcuların fiziksel performansını geliştiren en etkili antrenman yöntemlerinden biridir. Birkaç dakika harcayarak (%90 VO2 max) optimal uyarıcı ile hem maksimal kar-diyovasküler sistemde hem de periferal sistemlerde adaptasyon sağlamaktadır..

Yüksek şiddetli interval antrenman metodu, son zamanlarda hem sedanterler hem de sporcular için pozitif adaptasyon, sağlık ve performans perspektifinde yeni ve olumlu katkılar ortaya koymaktadır. Geleneksel aerobik egzersiz reçeteleri ile karşılaştırıldığında zamanın daha az (ekonomik) ve daha verimli olması, aynı zamanda aerobik sistem ile birlikte anaerobik sistemi, metabolik fonksiyonları ve fiziksel performansı arttırması nedeniyle büyük ilgi ve alaka bulmaktadır. Dolayısıyla hem takım sporları hem de bireysel sporlar için oldukça etkili bir sistem olmakla beraber, kronik hastalıklarla alakalı birçok vaka ve olayları önlediği de klinik olarak ispatlanmıştır.

Bu bağlam da kitapta: Normobarik ortamda hipoksik ve normoksik koşullarda yapılan geleneksel dayanıklılık antrenmanları ile yine hipoksik ve normoksik koşullarda yapılan yüksek şiddetli interval antrenmanlarının dayanıklılık performansı üzerine etkilerinin karşılaştırılması incelenmektedir.