Ağırlık Antrenmanları

Açıklama

Yayınladığı ülke olan  Amerika’da 200 bin’in üstünde satış yapan ağırlık antrenmanları adlı kitap çok sayıda dile de çevrilmiştir.

Kitabın İçeriği

Adım 1. Ekipman Seçenekleri ve Doğru Kullanım Yönergeleri
Adım 2. Esnetme, Kaldırma ve dengeleme Teknikleri
Adım 3. Egzersizlerin Seçilmesi ve Antrenman Yüklerinin Belirlenmesi
Adım 4. Göğüs Egzersizleri Seçenekleri ve Yükleme Yönergeleri
Adım 5. Sırt Egzersiz Seçenekleri ve Yükleme Yönergeleri
Adım 6. Omuz Egzersiz Seçenekleri ve Yükleme Yönergeleri
Adım 7. Üst Kol Egzersiz Seçenekleri ve Yükleme Yönergeleri
Adım 8. Bacak Egzersiz Seçenekleri ve Yükleme Yönergeleri
Adım 9. Temel Egzersiz Seçenekleri ve Yükleme Yönergeleri
Adım 10. İlk Antrenmanınızı Tamamlama
Adım 11. Program Tasarım İlkelerini Uygulama
Adım 12. Sonuçları En Üst Düzeye Çıkarmak İçin Program Tasarım Değişkenlerini Nasıl Yönetebilirsiniz?
Adım 13. Kendi Temel Programınızı Nasıl Tasarlayabilirsiniz?
Adım 14. Spor ve spor dalına özgü  Bir Antrenman Programı Tasarlama
Adım 15. Yüksek şiddetli İnterval  Antrenman(HITT) Programı Tasarlama