Açıklama
SPORDA KONDİSYON ANTRENMANI..
21 NİSAN 2026 DA ÇIKIYOR!!!!
ÖN SATIŞTA!
Yazar: Keven Arseneault
Çeviri: Tanju Bağırgan
386 sayfa: 4 renkli
237 antrenman ve alıştırma programı
Spor da kondisyon antrenmanı konusunda uzman olan Keven Arseneault, en iyi antrenman tekniklerini belirlemek için 20 yılı aşkın bir süredir çeşitli yöntemleri okuyarak, araştırarak ve test ederek geçirdi. bu deneyimlerinden çıkarak hazırladığı SPORDA KONDİSYON ANTRENMANI ADLI KİTAPTA, bunları SİZE SUNMAKTADIR.
Her yöntem, tekniğin olumluluklatı ve olumsuzluklarını, kondisyon düzeyinizin farklı yönleri üzerindeki etkilerini ve antrenör ipuçlarını vurgulayan tek bir sayfada sunulmaktadır. Sayfada ayrıca şiddet ya da yüklenme kapsamı, tekrarlar ve setler içeren bir uygulama çizelgeleri bulunmaktadır. Bu yöntemi hemen antrenman programına yeni yaklaşımlar sağlamaktadır.
Bölüm 1. Dayanıklılık Antrenmanı
Bölüm 2. Sürat antrenmanı:
Bölüm 3. Kuvvet antrenmanı :Maksimal kuvvet ve Hipertrofi
Bölüm 4. İzometrik Antrenman
Bölüm 5. Eksantrik Antrenman
Bölüm 6. Güç antrenmanı
Bölüm 7. Çabuk kuvvette Dayanıklılk antrenmanı
Bölüm 8. Kuvvette ve süratte Dayanıklılık antrenmanı
Bölüm 9. Esneklik antrenmanı
Bölüm 10. Antrenman Programı Örnekleri
Ekler
1. Gereksinimlerin Belirlenmesi
2. Sprint Isınması
3. Aerobik Koşu Bandı Testi
4. MAP antrenmanı
5. Tekrar Sayısına Göre Tahmin Edilen Mutlak Maksimum
6. Wilks Katsayısı
7. Prilepin Tablosu
8. Dropset Küme Grafiği
9. Deneyime Dayalı AntrenmanTekniklerinin Sınıflandırılması
10. Antrenman yöntemleri örnek çizelgesi
Değerlendirmeler
Henüz değerlendirme yapılmadı.