Sürat, Çabukluk, Çeviklik Antrenmanı (Yıpranmış Kitap Özellikli!)

Her bölümünün önemli özellikleri aşağıda kısaca belirtilmektedir

Bölüm 1, “antrenman nasıl oluşturulur: Bu bölümde, sürat, çeviklik ve çabukluk ve spora özgü antrenman arasındaki önemli bağlantılar tartışılmakta ve antrenman programını tasarlamada belirleyici olan önemli değişkenlerinin nasıl yönlendirileceği tartışılarak patlayıcılık antrenmanının arkasında yatan bilimsel temellerde ortaya konulmaktadır.
Bölüm 2, Sporcu Değerlendirmesi: Burada bireyselleştirilmiş antrenman programlarını- doğru bir biçimde tasarlamak için kullanılacak- testlerin temelleri tartışılmaktadır.
Bölüm 3, Zihinsel Beceri antrenmanını fiziksel antrenmana katılması: Bu bölümde zihinsel becerilerin nasıl tasarlanacağı, değerlendirileceği ve bir antrenman programı tasarımına nasıl ekleneceği açıklanmaktadır
BÖLÜM 4: Sürat antrenmanı: Bu bölümde sürat yeteneği bileşenlerine ayrılarak ayrıntılı bir biçimde incelenmekte ve en üst derecede verim düzeyine ulaşabilmek için bunların etkin bir biçimde nasıl antrene edileceği de açıklanmaktadır.

Bölüm 5, Çeviklik antrenmanı :Spor uygulamalarında yön değiştirmeler büyük bir oranda kullanılmaktadır.
BÖLÜM 6 Çabukluk ve tepki süresi(Reaksiyon) süresi antrenmanı : Çabukluk genellikle süratin ilk basamağı olarak tanımlanmaktadır.. Bu bölümde spora özgü çabukluğun nasıl sağlandığını ve geliştirildiği incelenmektedir
Bölüm 7, Özelleştirilmiş Bir Program Geliştirme: Bu bölüm, ısınmadan soğumaya kadar uygun bir antrenman programının her yönünü nasıl düzgün bir biçimde tasarlayacağınızı ve uygulayacağınızı anlatan bir yönlendirici bölüm olarak görülmelidir.
Bölüm 8-16, Spor dallarına özgü antrenman programları: Bu son bölümlerde Beyzbol, Softbol, futbol, Ragbi, basketbol, Netbol, mücadele sporları, atletizm, futbol, Lacrosse, tenis, Badminton, Racketball ve Squash’ın özel gereksinimlerine genel bir bakış sunulmaktadır . Bu bölümde alıştırmaları,set sayıları, tekrarları ile, ayrıntılı bir biçimde düzenlenmiş sekiz haftalık kuvvet, çeviklik ve çabukluk antrenman programları örnekleri de gösterilmektedir.