Yüksek İrtifa ve Egzersiz

Açıklama

YÜKSEK İRTİFA VE EGZERSİZ

Yüksek irtifaya çıkıldığında ortamda azalan parsiyel oksijen basıncı (PO2) sebebiyle vücutta bir takım fizyolojik ve fiziksel adaptasyonlar meydana gelmektedir. Bu adaptasyonlar genelde vücuda alınan oksijenin miktarını deniz seviyesindeki değerlere yaklaştırmak amaçlıdır. Yüksek irtifadaki bu akut ve kronik değişimler yüksek irtifadaki performansı önemli derecede etkiler.

Yüksek irtifada yeterli bir süre (>3 hafta) kalındığı takdirde vücutta oluşan bu değişimler bir süre deniz seviyesinde de etkisini devam ettirmekte ve bu da deniz seviyesindeki müsabakalarda önemli bir avantaj sağlamaktadır.

Yüksek irtifada yapılan bedensel etkinliklerin, insanların fiziksel ve fizyolojik parametreleri üzerine olan etkileri birçok araştırmacının ilgisini çekmiştir. Daha önceleri yüksek irtifa antrenmanları, yüksek irtifada yapılacak olan müsabakalarda yüksek performans sağlamak için kullanılırken; sonrasında deniz seviyesindeki müsabakalarda yüksek performans elde etmek için kullanılmaya başlamıştır. Bu kitapta yüksek irtifanın insan fizyolojisi üzerine etkileri ve yüksek irtifada egzersizin akut ve kronik adaptasyonları anlatılmaktadır. Diğer taraftan sporcuların yüksek irtifaya çıktıklarında karşılaştığı fizyolojik zorluklar ve yüksek irtifada sportif performansı nasıl etkilendiği açıklanmaya çalışılmıştır.

Bununla birlikte sporcuların yüksek irtifa koşullarında karşılaşabileceği sağlık sorunları, beslenme için almaları gereken önlemler ve yüksek irtifada antrenmana dair bilgiler paylaşılmıştır.