Sporda Temel Alıştırmalar

Açıklama

Bu kitaptaki tüm alıştırmalar kendi fizyolojik etkilerine göre sınıflandırılmıştır. Organizmanın ısınmasına ve kan dolaşımına yardımcı olan (genel alıştırmalar) alıştırmalar da bu kitapta bulunmaktadır. Her bölümde hareket bölgelerinin işlevi ve belli alanlar için kondisyon alıştırmaları yer almaktadır.

Bu kitaptaki alıştırmaları kolaylaştırmak için hareketlerin yapılış biçimleri, özellikle yeni başlayanlar düşünülerek, kısa yöntemsel bilgilerle tamamlanmıştır. Bunlar, (Dinçlik)fitness alıştırmalarının oluşturulması için gerekli olan önemli bir temeli teşkil etmektedir. Tekli alıştırmalar için olan kısa ve öz öneriler okuyucuya pratikle yardımcı olmak amacını taşımaktadır.

Konu Başlıkları

• Serbest Cimnastikte Bugünkü Anlayış
• Aletsiz Tekli Alıştırmalar
• Aletsiz Grup Çalışmaları
• İple Çalışmalar
• Sopayla Çalışmalar
• Halterle Alıştırmalar
• Sağlık Topuyla Alıştırmalar
• Oturma Sırasıyla Alıştırmalar
• Parmaklıkta Çalışmalar

• Minderle Çalışmalar