Yaralanma önleme programı nasıl tasarlanır?
Sport Injury Prevention Anatomy'den uyarlanan bir sakatlık önleme programının nasıl planlanacağını tartışıyor.
2.000 TL ve üzeri siparişlerde kargo ücretsiz! İyi okumalar.
Spor Günlüğü
Antrenmanınızı bir üst seviyeye taşıyacak egzersiz ilerlemeleri
Bu yazı spor yayınevi ve kitabından çıkacak olan , Derek Hansen ve Steve Kennelly’nin Plyometrik Anatomi kitabından bir alıntıdır . Bir antrenmna programında doğru egzersizleri doğru zamanda kullanmak, olumlu bir adaptasyon için yeterli uyarımı sağlamanın ancak yaralanmaya yol açabilecek aşırı…
KUVVET ANTRENMAN YÖNTEMLERİ
KUVVET ANTRENMANLARI YÖNTEMLERİ Direnç antrenmanı kullanarak kas kütlenizi artırmak istiyorsanız, muhtemelen ne yapmanız gerektiğini biliyorsunuzdur: iyi antrenman yapın, doğru beslenin, doğru zamanda doğru takviyeleri alın, bebekler gibi uyuyun, stresinizi olabildiğince düşük tutun, susuz kalmayın, vb. Peki antrenmanınız sırasında yapmanız gereken…
Kablo EZ-Bar ile Biceps Curl
Bu makale yakında Spor yayınevi ve Kitabevinden çıkacak olan Nick Tumminello’nun Strength Zone Training kitabından bir alıntıdır . Kablo EZ-Bar ile Biceps Curl Bu egzersizi ayaklarınız paralel veya küçük bir kademeli duruşta (bu egzersizde gösterildiği gibi) yapabilirsiniz. Bazı kişiler kademeli…
Esneklik ve denge nasıl test edilir ?
Bu yazımızda sizleri bu testlerle esnekliğinizi ve dengenizi değerlendirmeye davet ediyoruz. Esneklik ve dengeyi neden test etmeliyiz? Esneklik ve denge değerlendirmeleri genel sağlık ve hareketliliği değerlendirmek için kullanılabilir. Ancak, performansla ilişkileri iyi anlaşılmamıştır. Bu nedenle, esneklik ve denge değerlendirmelerinden elde…