Sepet içeriği yükleniyor...
Stokta yok
Spor Dallarında Kuvvet Antrenmanı Dönemlemesi
368 sayfa 35 spor dalı için örnekleri ile
çok yakında!
İÇİNDEKİLER
Bölüm I Kuvvet Antrenmanının Temelleri
Bölüm 1 Sporda kuvvet, Güç ve Kas Daayanıklılığı
Bölüm 2 Kuvvet Antrenmanına Nöromüsküler Yanıtlar
Bölüm 3 Antrenman yüklenmeleri ve Enerji Sistemleri
Bölüm 4 Yorgunluk, Kas Ağrısı ve Yenilenme
Bölüm 5 Spor antrenmanının Planlanması ve Programlanması bütünlüğü olarak Dönemleme
Bölüm 6 Sporda Kuvvet Antrenmanı İlkeleri
II kesim Program Tasarımı
Bölüm 7 antrenman Değişkenlerinin yönlendirilmesi
Bölüm 8 Sporda Beslenme
Bölüm 9 Microcycle Kısa süreli Planlama
Bölüm 10 Yıllık Planlama
III.Kesim Kuvvet Antrenmanı Dönemlemesi
Bölüm 11 Aşama 1
Bölüm 12 Aşama 2
Bölüm 13 Aşama 3
Bölüm 14 Aşama 4
Bölüm 15 Aşama 5 ve 6
₺0.00
Stokta yok
Açıklama
Günümüzde Sporunda kondisyonlanma, sporcuların antrenman yaklaşımını “acı yoksa kazanç ta yok, ” felsefesinin yönlendirdiği dönemlerden bu yana büyük bir ilerleme göstermiştir. Tudor Bompa, bu gelişimimlerin çoğuna öncülük etmiştir. Spor dallarında kuvvet Antrenmanı dönemlemesi kitabında da Bompa, sporcularda kuvvet gelişimi için vücut geliştirme yada ağırlık kaldırma programlarının uygulamasını özelleştirmektedir.
Spor dallarında kuvvet Antrenmanı dönemlemesinin bu 3.cü basımında, Bompa , kuvvet ve kondisyonlanma konusunda uzman olan Carlo Buzzichelli ile birlikte altı antrenman aşaması (anatomik adaptasyon, hipertrofi, maksimum kuvvet, özel güce dönüştürme, korumu ve doruklama) yoluyla kuvvet antrenmanı değişkenlerini dönemleme aracılığyla yönlendirerek en uygun zamanda en üst düzeyde verim sergileyebilmek için yapılması gerekenleri örnekleriyle anlatmaktadırlar.
Çok sayıda örnek antrenman programları ile Spor dallarında kuvvet Antrenmanı dönemlemesi kitabı hangi antrenman biçiminin neyi geliştirmeye yaradığı ,uygulama alanındaki etkilerinin kestirilmesi içinde yol gösterici bir işlev oluşturmaktadır.
Değerlendirmeler
Henüz değerlendirme yapılmadı.